自律神經失調的定義
顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。
長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。
自律神經失調的癥狀
自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。
其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。
尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯
自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。
根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。
這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：
1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。
3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。
4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。
失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。
底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式
門診中最常觀察到的癥狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
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飛人”喬丹不再飛了!這一震驚全球的新聞;一度使NBA陣腳大亂，更令為其傾心仰的球迷都灑下了遺憾的淚水。喬丹的淚水也浸過了雙頰，尤其是自已的23號球衣被高高掛起時，他不禁掩面而泣，但他仍然用含淚的微笑執著地搖頭，—“雖然我的體力還很棒，但是我的心已疲倦不堪。” 是啊，累了就歇歇吧! 山林中與野獸周旋的獵人，拖著疲倦不堪的身軀回到棲身的山洞時，往草堆一倒，也許總會釋懷地說:“總算到家了『云游天下的跋涉者，在無邊的困頓和黑夜到來時即便是投宿陋棧野店只要頭往枕頭一挨，也會輕松地說:“總算到家了。”這就是一種歸宿感。位在城里打拼多年終于有了上千萬資產的富人閑暇回鄉下探親小住，一推開柵欄的柴門，不由自主地說:“總算到家了!” 人的一生，總在一次一次漫無邊際的游走中不斷地與勞累困乏為伍，好似人生只有此岸，沒有彼岸，于是只有奔路，沒有喘息無法不令人嘆愧!山洞、野店、農家小院都成了家的港灣，這是沒有任何修飾的家，它不僅僅是人休憩的驛站，更是心靈需要休整的“服務區”。 誰都會累，它并不可怕，可怕的是過度壓抑自已的累，堆積自己的累。一個懂得照顧自己的人，無論曾經有過多少付出，累了就懂得歇歇，這樣心中才能醞釀新的能量，自我矯正生活中的失衡，輕松快活地踏上征途，兌現生活賦予的一份份貴任。 有這樣一則故事:說是一人在烈日下奔跑以甩掉影子。路邊有幾個農人正在一棵大樹下歇息，看此人跑得大汗淋漓、氣喘吁吁，就喊:“朋友，你為什么事跑得那么急呀?“我要甩掉影子那人答。“坐下歇一歇吧，不就甩掉影子了。”那人哪里肯聽，繼續狂奔不止，終于斃命于途。 甩掉影子的最有效辦法，便是在路旁樹蔭下歇一歇，面對林林總總的壓力，人不應這樣做嗎? +10我喜歡
作者：木沐 在知識爆炸般的今天，想要記住點什么真不是件容易的事，信息在你的指尖輕輕滑過手機屏幕的瞬間，就隨著記憶一起消失在信息的海洋，沒濺起一絲浪花。 我們總是急于尋求答案，卻迷失在浩如煙海的信息中，忘了在哪里出發，又要去哪里。 我們頭腦中有各種各樣的idea和靈感，恨不得一股腦都告訴對方，卻最后發現不知從何說起。 我們不知所措，無所適從，兜來轉去，才發現，這一切竟是因為我們沒做到“會提問”! 愛因斯坦說：（美文精選網：www.meiwenjx.com） “如果我有一個小時去解開一個性命攸關的困局，我會用其中55分鐘的時間去確定應該去提出什么樣的問題。” 為什么“會提問”如此重要?如何才能會提問呢? 01 會提問，大幅降低溝通成本 之前在負責公司的戰略項目的時候，我曾邀請幾家外部咨詢公司，來展示他們對這個項目的想法和提案，并以此決定將項目交給哪家公司執行。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 我們給每家公司的展示時間是1個小時，先后進行。其中兩家公司給我留下了截然不同的印象。 A公司，女顧問妝容精致，口齒伶俐，PPT做的漂亮精美，的確很養眼。 但是半個小時過去了，A公司的展示似乎還沒進入正題。 美女顧問大講特講他們公司的“光輝歷史”，“豪華團隊”和“美好愿景”，卻極少談及項目本身的內容。 雖然我知道打斷別人匯報很不禮貌，但是真的不能再浪費時間，忍不住打斷： “抱歉，Annie，感謝你的詳細介紹，但是我們更感興趣的是，你們之前有做過類似項目嗎?在不涉及商業秘密的情況下，可以分享一下你們是怎么做的嗎?” Annie聽后，迅速將PPT翻到中間的一頁，在第三點找到了相關項目的內容，卻是只有簡單的一句介紹。 很顯然，A公司沒有針對我們關心的內容做充分的準備，對細節當然也就不熟悉了。 而隨后上場的B公司匯報人看上去職業而自信，同樣在一開始展示的是B公司概況。 為了防止A公司的情形再度發生，我當時打算10分鐘后立馬打斷他們。 但是這個顧問僅用5分鐘就完成了公司介紹，然后非常聰明地問了一句： “我們這里準備了你們可能感興趣的5個方面的內容，既包括和這個項目相關的成功案例，也包括該項目的具體計劃和方案。不知道你們對其中哪幾項感興趣，我們可以重點介紹，因為時間畢竟有限。” 我聽了之后，眼前一亮，“好啊，先從最相關的那個成功案例開始吧!” 1個小時很快到了，B公司準備的5個方面的內容并沒有全部展示完，但是卻對其中我們最為關心的幾方面做了非常詳細的介紹，我們聽得意猶未盡。 這個顧問懂得客戶心理，又會提問，快速切入到了對方關注點，而不是在那里自嗨。毋庸置疑，我們最終選定了B公司。 問對問題，是一種非常重要的溝通方式，它能幫助雙方盡快進入正題，找到對方興趣點和關注點。 這在惜時如金，效率至上的今天，不僅會讓你的工作事半功倍，更會讓你自己脫穎而出。 02 好問題，是決策的一部分，更能創造可能性 助理Sally幾個月前接到任務，領導要求她召集分布在5個城市的銷售總監來北京參加workshop(研習討論會)，為期兩天。 Sally一輪電話溝通下來后，非常沮喪，因為這些總監的行程表上，下幾個月基本被出差，客戶拜訪和市場活動占滿，根本無法找到所有人都OK的兩整天，連一天都沒有。 Sally并不想就這樣把壞消息帶給老板，就找到我尋求解決辦法。 “Sally，你可以如實告訴老板現在的狀況，但是關鍵是你要能夠向他主動提問。一個對的問題，不僅不能讓老板覺得你辦事不力，還會讓他對你刮目項看，最終解決問題。” “真的嗎?”Sally瞪圓了眼睛。 “當然，你再想想，如何問出一個好問題?”我鼓勵Sally。 Sally低頭想了一會兒，突然說：“我知道怎么問老板了!我可以問他，召開這次workshop(討論會)的原因和目的是什么?也許并非都要到北京一樣可以到目的!” Sally的確問對了問題，找到了解決問題的鑰匙。 后來聽Sally說，她就是這樣去向老板匯報，并問了上面的問題。 原來總部要開發和推出新產品，老板召集workshop的目的是要大家在一起進行頭腦風暴，討論市場潛力，發展前景和整體銷售策略，并落實行動計劃。 大家能聚在一起面對面討論當然非常有效，但是無法聚到一起，一樣可以想出好的辦法。 Sally建議將任務進行拆解，大家按照各自的分工去組織素材，準備方案。 她還建議在前期，每周找1個小時組織大家通過視頻開展討論，中后期就每兩周開一次。 老板聽后，覺得Sally的想法既務實，又很有創意，不僅欣然接受，還指派Sally全程協調這個項目。 兩個月后Sally將一份思路清晰和計劃詳細的報告打印好放在大老板桌上，老板笑說：“看來是時候讓你的肩膀再擔更重的擔子了。” 一個好的問題，有如黑夜里的指路明燈，或是茫茫大海上的燈塔。 在人們迷失方向，灰心喪氣時，剛好出現在你的視線里，幫你重新找到正確的路和航線，再次燃起繼續走下去的勇氣和希望。 一個好的問題，讓你重新回歸問題的本源，指引著決策的方向，創造著新的可能。 03 經典的三個問題 初入職場時，我也是青澀懵懂，不知道怎么能更好地工作和完成任務。 有一次領導指派我做一項產品的市場調研，這方面我的確沒什么經驗，誠惶誠恐。 領導看出我的為難情緒，便一直鼓勵我，給我打氣。他說，當自己一籌莫展時，可以問自己這樣幾個問題，你就會豁然開朗： 1.這件事情可以做到最好的結果是怎樣的?(描述呈現的結果，包括定性和定量兩部分) 2.怎么做才能達到這個結果?(既包括自己要親自采取的行動，也包括你需要的外部資源和支持) 3.衡量是否達到最好結果的指標(定性或定量) 根據這個方法，我對當時的任務是這樣分解的： 結果：形成一份有價值的市場調研報告 怎么做：通過走訪10家大客戶，5家分銷商和訪談5名銷售人員獲取市場和競爭對手信息;購買外部市場報告;走訪行業協會了解行業動態;上網搜集二手信息和資料;報告初稿請資深同事提意見 衡量標準：最終通過給高層經理匯報調研結果，獲得其積極反饋 這招果真靈驗，當我如此給自己提問，自然就梳理出行動的框架，一切竟豁然開朗。 在以后的工作中，我也經常用這個提問模型，并且指導我的團隊。 比如當一個銷售說：“我一定努力，做更好的業績!”，我接下來經常會問：“你需要公司給你什么支持，可以將銷售額數字翻2倍?” 聽到這樣的提問，本來不清楚應該怎么做的人，都會變得滔滔不絕。 心理學大師內藤誼人指出，好的問題比命令更為有效，只要善用問問題的技巧，就可以得心應手。 會給自己提出好問題，能讓自己混沌的頭腦再次清醒，并找到思維之舟的船槳，駛入寬闊的智慧之河，體會“柳暗花明又一村”的驚喜和感動。 04 會問問題，帶你走出思維困境 CNN名嘴賴利金近30年來訪問了五萬個名人，巨星與政要，歷久不衰的成功秘訣，就在于他會問問題。他是這樣描述自己多年稱霸脫口秀的關鍵。 “我提出問題，聽對方回答，然后繼續追問。” 杜邦公司前執行長賀利得在杜邦任職將近四十年，他說： “從一開始，我所受的訓練就是提問，而且是學習如何問好的問題。 我習慣用提問的方式，從別人身上找出怎么解決的辦法，以及如何更快速讓大家達成共識。 我使用的問題愈來愈多。” 可見提問的力量不僅是尋求答案和釋疑解惑，更是通過拓展自己的思維，逐漸追尋事物的本源，創造更多可能性。 好的問題帶領人走出思維困境，獲得思想自由。 會提問的人生，讓你轉不停，賺不止。 +10我喜歡
我母親是家庭婦女，小學沒畢業。 父親初中沒讀完，文革，輟學打工。年輕時做過一段時間生意，后來不行了，一直在外地打工，我整個童年都沒有他在身邊。 我讀高中時，父親公司倒閉，一直沒在身邊的父親回來了，開了個電動三輪車開始載客，一直到現在我大學畢業，他還在開，一個月三千塊錢左右。 家里有兩個姐姐一個哥哥，大姐小學畢業就出去打工，現在有三個小孩，大姐和大姐夫兩公婆加工資加起來五千左右。 二姐初中畢業出去工作，現有一個小孩，自己現在在酒店當經理，二姐二姐夫兩公婆工資加起來一萬多。 哥哥初中沒畢業出去打工，去年開始自己做工程，把全家人的錢都騙了，投了進去，現在錢回不來，家里父母僅有的幾萬元存款都沒了，還欠了一屁股債，債主全部上我家追債了。他自己一直在外面，說是去討工程款，實際上在干什么沒人知道，我自己的信用卡也被他刷了一萬多，目前只能我自己來扛。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 我家的房子是我大伯一家，我叔叔一家，我們一家，三家人住在一起的自建房，父親想把房子賣了還債都不行。 至于我自己本人，大學剛畢業在一家金融類公司上班，非常厭惡這份工作，工作強度，壓力，都非常大，工作內容非常惡心人，但因為工資比較高，我又十分缺錢，只能硬著頭皮繼續做。 每月工資刨去房租水電，自己生活費，剩下的勉強夠還債。 可以看得出，我家的經濟條件，從我小的時候開始就沒有好過。 而我自己本人性格孤僻，雖沒什么大問題，但朋友也沒幾個，所以我是比較害怕放假的，因為根本沒什么人能一起出去玩，只能老老實實呆家里，非常郁悶。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 有的時候，看著別人的朋友圈，有花天酒地、有恩恩愛愛的、有房車兩全的、有呼朋喚友出去玩的，有曬留學生活的，好不羨慕。 看看知乎，有創業天才、有海龜學者、有游歷世界的、有做著自己喜歡的工作的、有各種各樣有趣的人，各種有趣而豐富的人生。 再看看自己。 別人最差的，有正常讀完書，在工作，可以聊聊天的父母，我沒有。 別人的哥哥姐姐會買東西給他們，會疼愛自己的弟弟妹妹。 我在幫我的親哥還債。 別人可以選擇自己喜歡的工作，可以為之付出自己的一切。 我沒得選。 你(提問者)的父母有 85 萬存款，有養老金。 我的父母連一千塊錢都拿不出來。 你家(提問者)有四套房。 我一套房三家人住。 你是社會底層，我是什么? 地獄中層? 我小的時候就想過，那些自殺的人到底是怎么回事?怎么會去自殺呢?換做是我怎么也要活下去的，我不可能自殺的。 但是，在六月份，我知道我哥把我全家人的錢都騙光的時候，在我做著沒工資的實習，晚上九點多才吃飯的時候，在我在食堂接到我媽媽的那通電話的時候。 我真的想過找個樓頂跳下來。 我一直在想，這種生活到底有什么意思? 我覺得，大部分時間是沒意思的。 真的，絕大部分時間是苦悶、無趣，甚至是痛苦的。 但是，我又覺得，總是會有些有意思的時候啊。 有時候，給貓咪洗完澡，吹干，它慵懶的躺著曬太陽，我把臉埋在它的肚子里，聞著那沐浴露和陽光交織的香味，不是很幸福嗎? 工作之余，學生時代的朋友聚在一起，吃吃喝喝，說點黃色笑話，一整天的疲勞突然就沒了，不也很幸福嗎? 下班后，洗完澡，裹著毛巾，吹著空調，不再想其他的事情，就那樣坐著看看電影，臨睡前給自己做一片雞蛋煎面包，沖一杯熱牛奶，讓自己睡得好一點。不也很舒服嗎? 打個比方的話，就像是炒菜的時候，要把菜從冰箱里拿出來，洗干凈，洗好砧板、菜刀，切好后要拍蒜，熱鍋，炒的時候還會被油濺到，最后出鍋。 相比吃的時間，做菜的時間真的挺長的。 但是啊，辛苦了那么久，不就為了吃的時候爽一下嗎? 苦悶的時間總是比幸福的時間長，但幸福還是會有的。 大方向給不了什么建議，畢竟我也只是個剛畢業的大學生，只是希望題主能看開一點，善待自己，總會發現有意思的東西。 來，笑一個。(來源/知乎，文/泱央) +10我喜歡
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